情緒很多，並不等於不成熟。真正重要的不是把情緒全部壓下去，而是能否辨識、理解並依情境選擇合適的回應方式。本文從情緒調節研究出發，談反芻、壓抑、逃避與重新評估的差異，以及為什麼心理健康更需要的是彈性，而不是永遠保持冷靜。